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3 minutes à méditer

Christophe André

Ce n'est pas le premier livre de Christophe André sur l'apprentissage de la méditation, mais celui que nous vous proposons ce mois-ci est un petit bijou. Accompagné d'un CD, il a ceci de particulier que l'auteur s'est efforcé...
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3 minutes à méditer
Christophe André
Ce n'est pas le premier livre de Christophe André sur l'apprentissage de la méditation, mais celui que nous vous proposons ce mois-ci est un petit bijou. Accompagné d'un CD, il a ceci de particulier que l'auteur s'est efforcé de condenser sa propre pratique méditative jusqu'à son noyau incompressible - au point d'oser dire que l'on peut méditer « trois minutes » et déjà s'en trouver mieux. Contrairement au dessèchement que l'on pouvait craindre de cette compression, c'est le contraire qui se produit : en nous disant en quoi la méditation a changé sa vie physique, mentale, émotionnelle et relationnelle, Christophe André la rend plus vivante et plus drôle. Après nous avoir rappelé les bases d'une bonne méditation (posture, durée, contexte, écoute du souffle, etc.) et rappelé les bienfaits que l'on peut en attendre, il replace sa pratique au coeur du quotidien. En quarante petits chapitres, nous pénétrons un peu dans la vie du célèbre psychiatre. Ainsi nous dit-il par exemple comment le fait de méditer l'a rendu plus gourmet, comment il a appris à faire une ratatouille (oui !) dans un état d'esprit différent. La méditation l'aide le matin à s'éveiller au monde et le soir à s'endormir, à mieux apprécier une promenade ou à être plus attentif dans un travail intellectuel. Bref, il vit toute son existence autrement, qu'il soit derrière un écran, en compagnie d'amis, ou malade dans un lit. Et il nous dit comment. Sans plaisanter : un vrai bijou !
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Faites-vous partie des membres de notre Club qui connaissent la méditation mais ne la pratiquent pas vraiment ? Si c'est le cas, ce livre est fait pour vous. Et même si vous méditez déjà, il vous ouvrira des bonheurs nouveaux.
 
L'idée forte
Ce livre et le CD qui l'accompagne vous proposent quarante petites méditations destinées à ouvrir des parenthèses de « pleine conscience » tout au long de vos journées. Avec humour, Christophe André prévient : « Ce livre est comme une boîte de chocolats : n'avalez pas les quarante chocolats tout d'un coup, mais dégustez plutôt un exercice par jour, en prenant le temps de le pratiquer et de le savourer tout au long de la journée. »
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