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Le Grand Livre de la chronobiologie

Marie BORREL

Marie Borrel avait déjà écrit beaucoup de livres sur la santé, mais elle n'imaginait pas que nos rythmes internes fédéraient à ce point tous les aspects de nos vies : alimentation, sommeil, activité physique, sexualité,...
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Le Grand Livre de la chronobiologie
Marie BORREL
Marie Borrel avait déjà écrit beaucoup de livres sur la santé, mais elle n'imaginait pas que nos rythmes internes fédéraient à ce point tous les aspects de nos vies : alimentation, sommeil, activité physique, sexualité, beauté... rien n'y échappe. Dès que l'on s'observe avec attention, c'est évident : nos activités physiques comme nos besoins émotionnels, notre humeur comme notre santé, notre efficacité au travail comme notre tonus pour faire la fête connaissent des marées hautes et des marées basses. Méconnaître ses propres rythmes, c'est risquer de ressentir fatigue et mal-être, voire de provoquer des maladies sérieuses. D'où l'intérêt de réfléchir à soi à partir d'une double grille rythmique : celle que partage toute l'humanité et celle qui vous concerne personnellement. Ce livre a donc une double vocation : d'un côté, vous rappeler les bases de l'« horlogerie » interne de l'humanité (qui concerne absolument toute votre quotidien) ; de l'autre, vous aider à déceler, dans un monde qui a fait exploser tous les rythmes naturels, de quelle façon la nature continue néanmoins à pulser au fond de vous... que vous le sachiez ou pas. Une très belle façon de se connaître soi-même.
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Marie Borrel a dirigé pendant une dizaine d'années la rubrique santé du magazine Psychologies, avant de devenir rédactrice en chef de Médecine douce. Elle se consacre aujourd'hui à l'écriture. Elle a publié Les Clés du bien-être au quotidien, Les Plantes et leurs vertus, Le Guide Hachette anti-âge et Détox.
 
Patrice van Eersel : Au début de votre livre, un questionnaire nous aide à définir nos rythmes personnels. Chacun a donc des horloges spécifiques ?

Marie Borrel : Les grands rythmes sont universels. Ils durent vingt-quatre heures, ou un mois lunaire, ou une année solaire, etc. Mais chacun s'y adapte différemment, en fonction de ses gènes et de son tempérament, mais aussi de l'éducation et du lieu où il a grandi. Si mon enfance s'est déroulée dans le sud, où tout le monde se couche tard et fait la sieste, je ne vais pas être programmé comme un Scandinave ou un Anglais. Cela dit, les neurones de nos « noyaux suprachiasmatiques » (ces incroyables contrôleurs de nos horloges internes) ont une plasticité telle que nous pouvons nous adapter à des contextes très variables.

Patrice van Eersel : D'où l'intérêt de vos « douze journée idéales ».

Marie Borrel : J'ai imaginé ces douze journées types - au travail, en vacances, en stage de sport, en période d'examen, en convalescence, etc. -, pour donner à mes lecteurs l'idée du genre de questions qu'il faut se poser pour mieux se connaître et mener son quotidien (alimentation, sommeil, travail, exercices physiques, soins de peau, amour) dans des rythmes qui optimisent nos potentiels. Nous sommes très différents les uns des autres et toutes nos horloges ne sont pas souples. On peut trouver ça injuste, mais c'est ainsi : certains vivent très bien avec quatre heures de sommeil par nuit, quand d'autres ont besoin au moins du double. Ignorer ses besoins est toujours source de mal-être.
 
Patrice van Eersel : Parmi les rythmes partagés par tous, vous citez celui de la peau et de sa beauté...

Marie Borrel : Oui, nos cellules épidermiques sont réglées pour se renouveler la nuit. Quand les fabricants de cosmétiques proposent des « crèmes de nuit », ce n'est pas du marketing abusif, mais l'application de découvertes scientifiques déjà anciennes. Beaucoup de découvertes sont nettement plus récentes. Elles sont encore fort mal appliquées en médecine. Mais cela va forcément changer. La médecine de demain sera « chronobiologique », car un même médicament peut agir très différemment selon l'heure où on le prend.

Patrice van Eersel : Quelles ont été vos plus grosses surprises ?

Marie Borrel : Il y en a eu beaucoup. Par exemple dans la précision fantastique de nos horloges internes. Tant de minutes avant votre réveil, le taux de mélatonine baisse et celui du cortisol augmente. (...) La grande question est d'adapter nos propres rythmes à ceux des autres. Que faire quand on est un couche-tôt marié à une couche-tard ? L'entente est toujours possible, mais à condition de le faire avec intelligence, empathie et doigté.
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