Bien dormir sans médicaments

Clémence Peix Lavallée

En cas d'insomnie, les médicaments sont à éviter : ils aggravent le problème plus qu'ils n'y remédient. Il existe un moyen naturel de retrouver un bon sommeil : il faut observer quelques règles de base et pratiquer des exercices de sophrologie. Combinant respiration et visualisation, cette méthode est en effet parfaitement adaptée pour générer un sentiment de relaxation déclencheur de l'endormissement. En s'appuyant sur l'observation de milliers de patients accompagnés dans la reconquête de leur nuit, l'auteure, sophrologue réputée, nous propose de découvrir grâce à des tests notre profil de dormeur. Occasionnelle ou chronique, l'insomnie peut venir d'un retard d'endormissement, d'un réveil nocturne ou précoce, d'un mal-être psychique (stress, tristesse...) ou physique (apnée du sommeil, alimentation...). Pour chaque cas, des solutions pratiques et des exercices de sophrologie sont proposés. Quant au CD associé, il vous plongera vite fait dans les bras de Morphée ! Lire la suite

320 pages | Couverture brochée en couleurs | Format: 140x220

Chapeau

Citation presse

Coulisses

L'auteure
Clémence Peix Lavallée est sophrologue. De formation scientifique, elle crée dès 2004 un cabinet dédié au stress et au sommeil. Chroniqueuse, conférencière, elle partage ses solutions sur bienrelax.com et dans les ateliers sophro'sommeil pour le grand public.

Entre nous

Le saviez-vous ?
La réduction de la durée du sommeil est favorable à la prise de poids. La leptine, hormone de la satiété, est sécrétée quand on dort. Elle diminue la prise alimentaire et augmente la dépense énergétique. A l'opposé la ghréline, hormone de la faim, est synthétisée durant l'éveil.

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