Yoga senior

Docteur Bernadette de Gasquet

TX NC
Voici un livre exceptionnel, incroyablement riche en conseils pratiques (et psychiques) car l'auteure adapte des exercices du yoga pour les « après cinquante ans », à l'aide de coussins, galettes, chaises... Il s'agit de faire du gainage, de travailler le dos et les abdominaux, sans douleurs et sans risques. L'alternance de tonification, de détente, de renforcements, l'association de la respiration à tout effort et le travail sur les fonctions vitales en font une proposition de choix pour les seniors. Sans risques de chocs ou de chutes, praticables partout, ces exercices ouvrent un nombre presque infini de possibilités avec des tas de variantes et d'aménagements. On y pratique des dizaines de respirations (pranâyama) avec des objectifs très divers. L'auteure nous indique aussi comment soulager les douleurs articulaires, faciliter les rapports sexuels, lutter contre l'incontinence et la descente d'organes, améliorer sa digestion, lutter contre la prise de poids, réguler le sommeil... tout cela à l'aide d'exercices accessibles et d'illustrations claires et précises. Ce livre est un véritable must ! Lire la suite

252 pages | Couverture brochée en couleurs | Format: 165x220


Spécialiste du périnée, professeure de yoga, reconnue et suivie par des médecins, des sages-femmes, des kinésithérapeutes et des coachs sportifs dans le monde entier, Bernadette de Gasquet adapte dans ce livre sa célèbre méthode de yoga aux seniors et propose un travail sur le renforcement musculaire à travers des exercices simples. Travail corporel sans douleur et sans risque, discipline au service de l'être humain, le yoga peut être pratiqué à tout âge. En alternant tonification et détente, renforcements et étirements, en associant respiration et action sur les fonctions vitales, on peut garder un corps en pleine forme. Bernadette de Gasquet reprend ici les bases de l'activité physique – postures, respiration, abdominaux – en se concentrant sur les maux des seniors – douleurs articulaires, problèmes de circulation, de constipation, hypertension, troubles respiratoires, rhumatismes... – pour leur donner les clés d'une vie plus saine et du bien-être au quotidien. Un ouvrage illustré de 200 photos et 15 schémas.

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